Курсовая работа на тему: Значение гимнастики для развития двигательных качеств подростков

Введение

Актуальность темы.

Каждый современный человек немало наслышан о пользе движения, о том, что без двигательной активности трудно сохранить здоровье. Вспоминаются мудрые изречения мыслителей древности:

"Умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении" (Авиценна);

"Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие" (Аристотель).

Об опасности двигательного голода мы узнаём из популярных публикаций, передач радио и телевидения. Многочисленные научные исследования и опыт энтузиастов говорят о том, что регулярные занятия физическими упражнениями оказывают оздоровительное воздействие на все системы и функции организма человека, обеспечивают его необходимым зарядом бодрости и хорошего настроения. Всё осознаём, всё понимаем… но находим массу причин для оправдания своего бездействия. Одни надеются на природную крепость своего здоровья и лишь после того, как оно сдаёт, обращаются к физкультуре. Другим трудно начать, преодолеть инерцию покоя, перестроить свой режим… А найти самооправдание всегда легко: неотложные дела, погода, настроение и т.д.

Для нормальной работы всех систем организма необходим, прежде всего, оптимальный уровень развития мышечной силы. Этому в большей степени способствует гимнастика.

Гимнастика оказывает общефизиологическое воздействие на организм, повышая обмен веществ; положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, развивает силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений (ловкость).

Говорят, что пока человек гибок - он молод. Действительно, гибкость позвоночника, подвижность, амплитуда движений в суставах во многом определяют состояние здоровья.

Название темы:

Гимнастика как средство развития двигательных качеств подростков.

Объект исследования:

Гимнастика как один из видов спортивной деятельности, её значение для формирования двигательной активности подростков.

Предмет исследования:

Разработка комплекса гимнастических упражнений для развития двигательных качеств подростков.

Методы и средства, применяемые в гимнастике для развития силы и гибкости.

Комплексы упражнений, их анализ и синтез; показ педагогом последовательности выполнения упражнений; контроль качества выполнения упражнений.

Цель курсовой работы: раскрыть значение гимнастики на развитие двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости.

Исходя из цели курсовой работы, можно поставить следующие задачи:

4) Подобрать и исследовать специальную литературу по данной тематике;

5) Раскрыть значение гимнастики как средства развития гибкости и силы школьников;

6) Разработать комплекс гимнастических упражнений, направленных на развитие силы и гибкости.

Гипотеза исследования:

Если использовать гимнастику как средство развития двигательных качеств, то мы можем успешно развивать силу и ловкость.

Методы исследования:

3. Анализ специальной литературы по данной тематике;

4. Беседа и обобщение опыта преподавания гимнастики.

Оглавление

- Введение

- Значение гимнастики для развития двигательных качеств подростков

- Влияние физических упражнений на организм человека

- Анатомо-физиологические особенности в физическом развитии подростка

- Обеспечение подвижности суставов - одно из важнейших условий развития гибкости и силы организма подростка

- Разработка комплексов упражнений для развития двигательных качеств подростков

- Комплексы упражнений для развития гибкости

- Комплексы упражнений с гантелями 1-2 кг для развития активной подвижности в суставах и укрепления мышечно-связочного аппарата Заключение

- Литература

Заключение

Потребность в движении у человека является врождённой. Следует обратить внимание, какую радость приносят физические упражнения малышам - они готовы бегать и прыгать хоть целый день!. Однако с возрастом объём двигательной активности, к сожалению, резко уменьшается. У старшеклассников, например, он ограничен двумя часами. В результате у школьников после 13-14 лет резко ухудшаются координация, точность и быстрота движений, уменьшается скорость ответной реакции и подвижность в суставах, падают результаты в беге на короткие и длинные дистанции, в прыжках в длину и высоту. Словом, юношеский организм уже начинает как бы "стареть". Конечно, это относится к тем юношам и девушкам, которые не посещают спортивные секции, не утруждают себя занятиями физическими упражнениями в домашних условиях.

Список литературы

1. Коростелёв, Н.Б. От А до Я. - 2-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 1987. - 288 с.

2. В мире подростка / Под ред. А.А. Бодалева. - М., Медицина, 1980. - 296 с.

3. Лёнюшкин, А.И., Буров, И.С. Мальчику-подростку. - М.: Медицина, 1981. - 64 с.

4. Манина, Т.И., Водопьянова, Н.Е. Эта многоликая гимнастика. - Л.: Лениниздат, 1989. - 80 с.

5. Сермеев, Б.В., Николаев, В.Р. Здоровье смолоду. - Горький: Волго-Вятское кн. изд-во, 1979. - 168 с.

6. Иваницкий, А.В., Матов, В.В., Иванова, О.А., Шарабарова, И.Н. Ритмическая гимнастика на ТВ. - М.: Советский спорт, 1989. - 79 с.

7. Сермеев. Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. - М.: Физкультура и спорт, 1970.

8. Пурахин, А.Е. Сила и мужество. - М.: ДОСААФ, 1973.

9. Николаев, В. В движении - жизнь. - М.: Физкультура и спорт, 1970.

10. Петров, В.К. Сила нужна всем. М., 1984.